Dieta 1000 kalorii – efekty. Restrykcyjne przestrzeganie diety 1000 kcal pozwala na tygodniową utratę około 1–2 lub nawet więcej kilogramów. Uruchomione zostają nasze rezerwy energetyczne. Przypuśćmy, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2000 kcal. Spożywając 1000 kcal na dobę doprowadzamy do deficytu 1000 kcal. Niektórzy stosują dietę 1000 kcal celem szybkiej utraty wagi. Jadłospis często obejmuje specjalne potrawy, takie jak koktajle, batony lub zupy, które zastępują posiłki i zapewniają odpowiednią podaż witamin i minerałów. Diety bardzo niskokaloryczne mogą pomóc osiągnąć utratę wagi od 1 do 3 kilogramów na tydzień. Sep 1, 2023 · Dieta 3000 kcal – przykładowy jadłospis. Śniadanie: Jajecznica z szynką, pieczywem pełnoziarnistym i pomidorem. II śniadanie: Jogurt z granolą, suszonymi owocami i gruszką. Obiad: Kurczak w sosie musztardowym z puree ziemniaczanym i surówką z kapusty. Podwieczorek: Koktajl truskawkowy z siemieniem lnianym. vMyh.

dieta 1000 kcal jadłospis na cały miesiąc